以前からスクワット30日チャレンジに挑戦していたのですが、先日ついに最終250回が完了しました！
目標完遂の晴々した気分にて当時の状況を振り返ります。
参考：全米で大ヒットの「スクワット30日チャレンジ」で下半身を絞る
目次
１日目～3日目
スクワット30日チャレンジを始める前から徒歩通勤を行っており、初日程度の回数であれば大丈夫だろうと思っていたのですが、2日目にいきなりハムストリングとお尻の筋肉に筋肉痛がきました。どうやら徒歩通勤ではほとんど使われない筋肉のようです。太ももの前側は筋肉痛になりませんでした。こちらは徒歩通勤の効果が出ているようです。
４日目～１０日目
筋肉痛もなくなり、順調に日々の回数をこなしていました。スモウスクワットのおかげか、膝が痛くなるような症状も出ませんでした。
１セットにてすべての回数をこなすことはせずに、複数セットに分けて実施していたのですが、１０日目から１００回を超え、セット内の回数も徐々に増加していきました。なぜか４０回以上のセットをこなすと頭が痛くなったので、３０回程度に減らして実施しました。
１１日目～２０日目
既に回数は初日の倍以上になっているのですが、筋肉痛になることもなく、かといって回数をこなせないということもなく淡々と過ぎていきました。何事も継続してやることの重要さをかみしめていたのもこの時期です。
当初夕方に全部の回数を実施していたのですが、２０日目近くになってくるとしんどくなってきたため、朝起きたらすぐに実施することにしました。朝活開始です。
朝にやり始めた当初は体の動きも悪く大変だったのですが、朝半分、夕方半分やることにより、回数の負担はかなり下がりました。
２１日目～２８日目
もう夕方にまとめて実施するには厳しい数になってきたので、引き続き朝に半分程度、夕方に残りを実施する流れになっていました。寝起きは体が硬くなっているせいか、最初のセットは足からポキポキ音が出ますが、どこかが痛くなることもありませんでした。
一番大変だったのは朝に最初の１セット目をやるところまでのモチベーション捻出でした。
このころは１セットの回数も５０回に達し、初日に３０回やって筋肉痛になっていた頃からは見違える効果が出ていました。
２９日目、３０日目
回数の増加に伴い時間を確保するのが大変でした。また、終わりが見えてきたということもあり最後の２日が一番モチベーションを維持するのに大変でした。
それでも２９日目はなんとかこなせたのですが、３０日目は痛恨の目覚まし設定ミスで朝実施することができなかったので、徒歩通勤（帰宅）後実施する状態になりました。
徒歩通勤にてくたびれた足を引きずって、何とか最終日の２５０回をこなすことができました。
どう変わったの？
実施前の状態を記録しておらず、見せることができないのが非常に残念ではありますが、下半身が全体的に引き締まっており、始める前とは見違えました。たったの３０日でここまで変わるものかと驚いております。
とはいうものの、ここでやめてしまうと元に戻ってしまうので、継続してスクワットは実施しようと思います！
「プランク３０日チャレンジ」はじめました
スクワット３０日チャレンジが終わったので、次はプランク３０日チャレンジを始めました。こちらもどのような変化が起こるか楽しみです。
参考：全米を震撼させた「プランク30日チャレンジ」で腹を絞る
今日のまとめ
- スクワット３０日チャレンジが終わったよ！
- ３０日やるだけで見違えるからみんなもやった方がいいよ！
- 次はプランク３０日チャレンジをやるよ！！
