１日１食生活を始めてから２カ月が経過しました。相変わらず身体に深刻な変化や異常は発生していないのですが、どのように変化していったかレポートします。
２か月目の変化
スクワット３０日チャレンジを始めた。（１か月目後半～２か月目後半）
序盤は筋肉痛になったものの、モチベーションが下がることもなく完遂できました。（最後２日は微妙でしたが）
参考：スクワット30日チャレンジ完了！！- 筋トレを始めた
スクワットの他に筋トレを始めました。会社の設備にトレーニングマシンとバーベルがあったので、それらを使用してできることをやり始めました。なお、ベンチがないのでベンチプレスができない等、微妙に惜しい設備です。 - 髪が薄くなった。
父親がハゲているため、遺伝上自分は絶対にハゲない！と断言している私ですが、鏡に向かって髪を乾かしている際に、妙に髪の間に空間があることに気づきました。
「遺伝ではハゲないはずなのに！！！」と当初はものすごく焦りましたが、ダイエットすると髪が薄くなる場合があるそうです。
頭髪は栄養供給の優先順位が低い器官であり、生命維持のために真っ先に切り落とされた（今回の場合抜けた）ものと考えられます。
参考：ダイエットしたらハゲた！ダイエットで脱毛したときの対処方法 - 昼も食べ始めた
身体の調子は問題なかったのですが、さすがに髪の毛を無くすのは惜しいので、週に１回～２回程度昼食を食べるようになりました。
体重の変化
気になる体重の変化ですが、「-2.8kg」で着地しました。前々日にもう少し絞れていたのですが、多分食事して一気に戻った模様です。
また、１ヶ月目のような１日１kg強減少するような激しい体重変化はなくなりました。体が飢餓状態に慣れてしまったものと思われます。
３ヶ月目にやること
- 筋トレ
筋トレは継続してやります。最初はつらかったのですが、徐々に慣れてきており大分楽しくなってきました。 - ちょいちょい朝ごはんを食べる
徒歩通勤＋筋トレをしてるとさすがに１食では足りない気がしてきたので、朝にタンパク質中心のメニューを食べようと思います。炭水化物等は控えます。 - プランク３０日チャレンジをやる
スクワット３０日チャレンジが終わってしまったので、新３０日チャレンジシリーズということで、プランク３０日チャレンジに挑戦しようと思います。
参考：全米を震撼させた「プランク30日チャレンジ」で腹を絞る
じわじわと減ってはいる。
体重減少のペースが落ちましたが、現在も少しずつ体重は減少しています。調子も悪くないので、引き続き頑張っていこうと思います。
今日のまとめ
- １日１食を初めて２か月が経過したよ！
- 体重減少スピードは落ちたものの、まだまだ落ちていくよ！
- 栄養不足で髪の毛が薄くなったよ！！
