1日1食ダイエットの停滞期にやっていた3つのこと

1日1食ダイエットを始めてから最初の1ヶ月は順調に体重が落ちていったのですが、1ヶ月を過ぎたあたりから体重の減少スピードが明らかに減少しました。これが停滞期というやつでしょうか。

体重がスムーズに落ちていればモチベーションも維持しやすいのですが、この時期は体重がぜんぜん減らなくなり、「体が適応してしまったのか！？」とか「もっと減らさないといけないのか！？」等いろいろ考えてみましたが結論は出ませんでした。

現在は停滞期も過ぎ体重が再度減少を始めたのですが、停滞している間に最初の1ヶ月と少し違うことをしてみました。

筋トレをはじめた

当初1日1食ダイエット中は筋トレをしないようにしていたのですが、体がなれてきた可能性が高いため、筋トレを行うことにしました。具体的には腹筋ローラーとプッシュアップバーを買いました。筋肉痛がなければほぼ毎日筋トレしています。

どちらも高い買い物ではないので、何でもいいと思います。

1日1食（夕食）にこだわらず、腹減ったなぁ～と思ったら昼食も食べるようにしました。ただし野菜中心のメニューでお米等炭水化物は食べていません。ただし毎日は食べていません。週に１、２回あるかないか程度です。

以前杭州に旅行した際に結構食べたのですが、体重に大きな変化は見られなかったため、運動が継続できてさえいれば大丈夫かなと考えています。

現在徒歩で片道30分の距離を通勤しているのですが、帰り道などあえて遠回りして帰るようにしています。また、朝も余裕があれば早く出発し、遠回りして通勤しています。

あれこれやってみたおかげで、体重はまた少しずつ減少するようになりました。1ヶ月目は10kg強減少したので、2ヶ月目も同様にやせていくと思ったのですが、10kgには届かなさそうです。